Indice de Masse Corporelle (IMC)
Calculez votre IMC en entrant votre taille et votre poids. L’IMC est un indicateur général et ne remplace pas un avis médical.
Qu’est-ce que l’IMC ?
L’IMC (Indice de Masse Corporelle) est un indicateur reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé. Il permet d’estimer la corpulence d’une personne à partir de son poids et de sa taille.
La formule est simple :
IMC = Poids (kg) ÷ [Taille (m)]²
Cet indice sert à évaluer les risques potentiels pour la santé liés à un poids insuffisant ou excessif. Il s’agit d’un outil de repère, non d’un diagnostic médical.
Comment interpréter les résultats de votre IMC
Voici les principales tranches de valeurs selon les recommandations de l’OMS :
| Catégorie | IMC | Interprétation |
|---|---|---|
| Insuffisance pondérale | < 18,5 | Poids trop bas |
| Corpulence normale | 18,5 à 24,9 | Poids santé |
| Surpoids | 25 à 29,9 | Légère surcharge pondérale |
| Obésité modérée | 30 à 34,9 | Risque accru pour la santé |
| Obésité sévère | ≥ 35 | Risque important pour la santé |
Ces valeurs sont indicatives : chaque individu possède une morphologie, une masse musculaire et un métabolisme uniques.
IMC, masse musculaire et composition corporelle
L’IMC ne fait pas la différence entre muscle et graisse.
Un athlète très musclé peut afficher un IMC élevé sans excès de masse grasse. À l’inverse, une personne sédentaire avec peu de muscles peut avoir un IMC “normal” tout en présentant un taux de graisse élevé.
➡️ C’est pourquoi il est préférable de combiner le calcul de l’IMC avec d’autres indicateurs :
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Le tour de taille
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La masse graisseuse (impédancemètre)
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Le niveau d’activité physique
Comment atteindre ou maintenir un IMC équilibré
Pour stabiliser votre IMC, l’essentiel est d’adopter un mode de vie équilibré :
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Bougez régulièrement : alternez cardio, renforcement musculaire et mobilité.
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Mangez varié : privilégiez les aliments bruts, riches en fibres et micronutriments.
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Dormez suffisamment : le manque de sommeil influence le métabolisme et la faim.
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Hydratez-vous bien : l’eau est essentielle à toutes les fonctions du corps.
Pas de régime miracle : seule la cohérence sur la durée donne des résultats durables.
L’IMC : un repère, pas un jugement
Votre IMC ne vous définit pas. Il s’agit simplement d’un outil de suivi utile pour évaluer votre évolution dans le temps.
L’essentiel est de vous sentir en forme, mobile et bien dans votre corps. Si vous avez un doute, parlez-en avec un médecin ou un diététicien : un professionnel saura adapter les conseils à votre profil.