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Bienvenue dans ce guide dédié à Wodabox, marque française spécialisée dans le textile et les accessoires dédiés au CrossFit. En tant que coach, je vous livre mon expérience, mes impressions et mes conseils pratiques pour choisir des vêtements, des chaussures et des équipements qui soutiennent vos séances sans compromis sur le style ni sur la […]
Bienvenue sur ce guide dédié au judo et à ses ceintures: un voyage technique et personnel. En tant que coach, je sais que progresser sur les tatamis n’est pas qu’une question de chiffres. Il s’agit aussi d’une relation de confiance avec soi, de patience et d’écoute du corps. Le système des ceintures organise l’apprentissage en […]
Dans cet espace dédié au yoga nu, nous explorons une approche qui marie liberté corporelle et bien-être intérieur. Vous y découvrirez ce que représente cette pratique, ses principes et son cadre, loin des clichés, pour que chacun puisse s’y sentir à sa place. Tout commence par une attention particulière portée à la respiration et à […]
Le sujet qui nous occupe aujourd’hui n’est pas anecdotique: il s’agit du CrossFit Kids et de son potentiel pour les jeunes athlètes en devenir. Dans un contexte où les enfants grandissent entre écran et activités physiques encadrées, cette approche propose une voie ludique et accessible pour développer le mouvement dès le plus jeune âge. L’objectif […]
Le TRX dépasse le simple accessoire: c’est une approche d’entraînement par suspension qui transforme le poids du corps en principale résistance et s’adapte à tous les niveaux, sans machines. Cette pratique, née dans les années 1990 et popularisée par Randy Hetrick, met l’accent sur la stabilité, le contrôle et la mobilité fonctionnelle, offrant une approche […]
Prendre le temps de marcher, même brièvement, peut devenir une alliée durable pour la forme et le bien-être au quotidien : cette pratique accessible s’intègre facilement dans les emplois du temps chargés et soutient la santé sans nécessiter d’équipement. Découvrez comment la marche japonaise propose une transition douce vers plus d’énergie, une meilleure endurance et […]
Méditation, respiration, récupération, sommeil, routine du matin : notre approche holistique du bien-être vous aide à reconnecter avec vous-même. L’Atelier Fitness vous propose des méthodes simples pour retrouver énergie, calme et vitalité dans un monde qui va (trop) vite.
Dans ce guide, nous allons explorer le métabolisme de base (MB) et comprendre pourquoi il peut modifier votre relation avec la nourriture. Connaître ce chiffre clé vous aide à calibrer vos besoins caloriques et à planifier une nutrition qui respecte votre corps et vos objectifs. En tant que coach, j’accompagne mes clientes pas à pas, […]
Sur Sportrip, la promesse est claire: réunir sport et bien-être autour d’une philosophie 360 qui ne se contente pas de chiffres, mais qui place l’humain au cœur de chaque progrès. Cette plateforme, pensée par et pour les sportif·ve·s qui aspirent à progresser avec constance, propose une approche intégrée combinant entraînement, nutrition et travail psychologique afin […]
Le tamarin est une plante vénérée pour ses usages culinaires et médicinaux à travers les continents. Originaire d’Afrique tropicale, il accompagne les voyageurs et les échanges, s’intégrant dans les cuisines et les remèdes traditionnels. Sa pulpe, souvent appelée “pulpe du fruit”, est la partie la plus utilisée pour son goût acidulé et ses possibles bienfaits. […]
Si comme moi tu guides souvent des lectrices vers une relation plus sereine avec leur corps, tu sais que l’équilibre entre alimentation et énergie va bien au-delà d’un simple calcul. L’objectif est clair: l’équilibre alimentaire et la dépense énergétique deviennent des repères concrets au quotidien. Équil’al est une grille simple pour lire les chiffres, les […]
Depuis des siècles, psyllium et ses propriétés en font une solution simple et efficace pour le ventre. Cette fibre naturelle est issue des graines de Plantago ovata et agit grâce à son mucilage qui gonfle au contact du liquide. Dans cet article, nous explorons les usages, le fonctionnement, les formes et la posologie pour savoir […]
Cet article propose un guide complet sur l’ashwagandha et ses implications pour la santé et le bien-être : origines, mécanismes adaptogènes, bénéfices potentiels, formes disponibles, posologies et précautions pour une utilisation sûre et efficace. Qu’est-ce que l’ashwagandha ? Longtemps appelée Withania somnifera, cette plante aromatique est souvent décrite comme un ginseng indien pour son effet […]
Le carb cycling est né dans les années 1980, dans l’univers du bodybuilding, lorsque des athlètes ont cherché à affiner leur silhouette sans sacrifier le plaisir alimentaire. L’idée était simple : adapter glucides et nutriments en fonction des sessions, des objectifs et des échéances, plutôt que d’imposer un dogme strict. Cette approche privilégie la glycogène […]
Le collagène marin est devenu un sujet sensible dans les rayons des compléments alimentaires. Issu de sources telles que les écailles, les arêtes ou la peau des poissons, il est souvent présenté comme un soutien potentiel de la peau et des articulations. Dans ce contexte, la question de la sécurité n’est pas un détail: elle […]
Tu regardes tes cheveux dans le miroir, tu veux une cure boost, mais tu te demandes si Forcapil effets secondaires rime avec galère. Je te comprends. Entre les retours d’amies, les avis en ligne, et les notices pas toujours limpides, on a vite fait d’hésiter. Ici, on fait le point sans dramatiser, avec des conseils […]
Dans cet article, le diverticule est présenté comme un signe discret d’un déséquilibre global. Derrière ce symptôme se raconte une histoire sur l’équilibre entre nos émotions et notre corps, et sur la façon dont le stress du quotidien se manifeste dans le ventre. Je suis coach fitness, proche de vous, et je propose une approche […]
Cette fiche aborde la hernie inguinale et, plus précisément, les mouvements à éviter absolument pour favoriser la guérison et prévenir les complications. Vous y trouverez une vue d’ensemble des mécanismes, des gestes à proscrire, des activités adaptées, ainsi que des conseils pratiques pour la vie quotidienne et la récupération après traitement. Connaissance de la hernie […]
Entre les exigences croissantes de sécurité, de traçabilité et de télégestion, les professionnels de santé cherchent des solutions qui simplifient le quotidien sans diminuer la qualité des échanges avec les patients et les familles. Medisysnet, décrite comme un portail santé en ligne, se présente comme une plateforme pluridisciplinaire capable de fédérer les services autour de […]
La sciatique désigne une douleur qui peut partir du bas du dos et irradier vers la jambe, souvent liée à l’irritation ou à la compression du nerf sciatique. Comprendre ses mécanismes, identifier les gestes qui soulagent et adopter une routine adaptée permettent de limiter les symptômes et de préserver la mobilité au quotidien. Comprendre la […]
Tu te regardes dans le miroir et tu te dis : “Ce n’est pas moi.” Si tes extensions de cheveux ratées t’ont plombé le moral, respire. Je suis coach et je sais ce que c’est que de vouloir se sentir forte, belle et alignée. On va remettre ton look sur les rails avec des gestes simples, […]
Tu rêves d’un regard réveillé dès le matin, même après une séance cardio ou une courte nuit ? L’extension de cils peut t’offrir cette liberté. On parle d’un rendu naturel à ultra‑glam, sans bataille avec le mascara ni transfert sous l’œil pendant l’entraînement. Je t’explique comment choisir la méthode, le matériel à vérifier, le prix […]
L’Atelier Fitness rassemble le meilleur du Sport, du Bien-être, de la Santé, de la Nutrition et de la Beauté. Programmes guidés, conseils pratiques et inspirations durables : notre approche met la progression et l’équilibre au cœur de votre routine.
Entraînements efficaces (force, HIIT, mobilité), plans par niveau et tutoriels de mouvements pour progresser sans se blesser.
Sommeil, respiration, gestion du stress et routines de récupération pour un mental solide et un quotidien plus serein.
Prévention, posture, douleurs courantes et bases scientifiques vulgarisées — des repères clairs (sans remplacer un avis médical).
Recettes équilibrées, macros, guide des courses et décryptage des idées reçues pour manger mieux, simplement.
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